Fitness

Fitness con i pesi e Body Building

Sono la stessa cosa? Come già riportato in precedenti articoli, il fitness è un movimento salutista che ha preso piede in California (USA) a partire dagli anni 80, nel tentativo di diminuire la spesa sanitaria afflitta da patologie cardiocircolatorie, ortopediche e metaboliche, frutto della inattività e del sovrappeso. Non che…

Super Set e Giant Set

SUPER SET & SET GIGANTI Chiunque abbia avuto a che fare con il Body Building o con l’esercizio con i pesi in senso esteso, dopo un periodo di conoscenza iniziale è venuto in contatto con questa terminologia: le Super serie (Super-set) ed i Set giganti (Giant-set). Come in tutte le…

Il Fitness e la terza età

L’invecchiamento è un processo naturale che interessa tutti gli organismi viventi e che comporta intense modificazioni biologiche. Nell’uomo si assiste a cambiamenti del corpo e delle sue funzioni,seguite da un graduale e generale processo di adattamento psicofisico. Il fenomeno è lento ma progressivo, anche se variabile da un individuo all’altro.…

Vado in palestra, ma che faccio?

1. BODY BUILDING Se vuoi “mettere un po’ di muscoli” o vuoi rendere tonici quelli che già hai. In senso lato, l’attività contro resistenza dei carichi liberi e delle macchine isotoniche è utilissima al mantenimento del tono trofismo muscolo-scheletrico. 2. TOTAL BODY, GAG & STEP Se vuoi tonificare il corpo ed allenare…

La Distorsione

Sublussazione La distorsione di caviglia, per esempio, come tutti i traumi di natura accidentale, necessita di approccio medico ortopedico/traumatologico e di cure adeguate. Talvolta le distorsioni e le sublussazioni dell’arto inferiore vengono sottovalutate, riuscendo spesso il soggetto a mantenere una motricita di base. Condizione questa che non deve essere invece…

I Requisiti fondamentali del buon Trainer

Una delle affermazioni che uso ripetere nei corsi di formazione finalizzati al training individuale, ma stesso approccio vale anche per il mondo della riabilitazione motoria e per qualsiasi altra professione che adoperi la “relazione d’aiuto” come mezzo per perseguire l’obiettivo richiesto o desiderato, è che – La competenza è responsabilità…

12 Benefici del Fitness

Rallentamento dell’invecchiamento Controllo del peso corporeo Controllo del colesterolo Ldl Miglioramento della ventilazione polmonare Miglioramento della funzione cardiaca Miglioramento della circolazione Lotta all’ipertensione Prevenzione della fragilità scheletrica Miglioramento dell’attenzione Migliore rapporto col proprio corpo Migliore relazione con gli altri Facilita di movimento nel quotidiano

La Frequenza cardiaca

Chi si occupa di esercizio fisico, a prescindere se lo faccia per scopi rieducativi, di medicina preventiva e fitness o per allenamento sportivo, spesso dimentica che il centro meccanico della capacità organica di gestire l’adattamento cardiovascolare e cardiorespiratorio è il cuore.Una macchina automatica e complessa che decide dispendio calorico e…

La Supercompensazione

Cosa avviene nei muscoli in seguito ad esercizio fisico? La super compensazione è un modello teorico che spiega il processo d’adattamento dell’organismo ad un determinato stimolo allenante. Tale costrutto si fonda sul concetto di stato di equilibrio dinamico, detto omeostasi, che regola tutte le attività biologiche del nostro corpo. L’…

Lo Stretching

Stretching è una parola inglese che significa stiramento. E’ riferita all’allungamento muscolare. I muscoli sono strutture che servono ad avvicinare e ad allontanare i segmenti corporei e a muovere il corpo nello spazio; sono attaccati alle ossa mediante legamenti attivi, inserzioni dette tendini, a volte tramite estensioni fibro- cartilaginee di…

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.